• Auntie Am

【#孕媽媽大知識】產後媽媽們應要知道的減肥失敗真相

大多數女性的體重會因懷孕而增加5-15公斤,產後減肥絕不是易事,用錯方式甚至會更加體重!小編為各位產後媽媽記錄了以下6種要小心的情況,只要避免,再加上健康飲食及少量運動,就沒問題!

圖片來源:www.pexels.com

1. 長久節食

節食會導致長時間的飢餓,從而減低你對食物的渴望,減少卡路量吸收,水腫流失,重量下降。但是當忍不住吃了高熱量的食物時,身體就會突然增磅,因而產生罪惡感,絕對是對身心有所影響。而對食母乳的BB來說,BB不能從母乳獲取到所需的營養。


2. 過份滋補

雖然全麥食品、堅果和富含蛋白質的食物會顯著影響整體健康,但需要檢查服用的份量。如果你攝取過多份量,那麼額外的卡路里會被儲存為脂肪。最終,需要更長的時間才能恢復到產前的狀態。


3. 無意地吃多了

好多時候,媽媽會不經意吃掉孩子剩下的食物,這就增加了當天的卡路量攝取,這可能是你一直不能灰復產前身段的一個原因!


4. 缺乏耐性

每週減掉0.5公斤是可以實現的,而且對身體的負荷不會太過分。減肥真的需要耐性,並定下合理的目標,不要操之過急,健康才為最重要。


5. 運動錯誤

正常分娩的媽媽較適合低刺激性運動,包括急步(JOGGING)、伸展(STRETCH) 和俯臥撑(PLANK)。而對於那些有剖腹產的人來說,可能需要幾星期時間的休養才能讓你的身體準備好進行鍛煉。


6. 沒有獲得足夠的休息

睡眠不足導致身體能量過低,媽媽可能會透過暴飲暴食來彌補。此外,較少的睡眠會引發高皮質醇水平,從而減少卡路里的代謝,因此有足夠的休息是十分重要!所以希望爸爸們亦可以多協助媽媽,讓媽媽有足夠的休息!


*所有資料只供參考

#孕媽媽大知識 #月子坊 #Mommybobo

訂閱我們

免責聲明

Mommybobo所提供之一切關於健康資訊僅用於教育用途。用戶應自行判斷刊登及留言內容之真確性,並在有關情況下(如涉及醫療、疾病、健康等問題),尋求專業醫護人口金意見。在繼續使用我們的網站之前, 請先閱讀我們的免責聲明

© 2019 Mommybobo.