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【#孕媽媽大知識】母乳餵養時喝綠茶是否安全?

綠茶是健康的,但是當進行哺乳期時,食用的食物中的營養成分會通過血液轉移到你的母乳中。那麼,認為綠茶對寶寶健康嗎?

圖片來源:pexels.com

母乳餵養時可以喝綠茶嗎?

是的,以適量食用綠茶是安全的,它不會對嬰兒產生任何副作用,美國兒科學會(AAP)對此表示支持。


但是,必須選擇僅含有茶而不含其他成分的綠茶。添加草藥的綠茶有未知的作用,可能對嬰兒不利。瓶裝綠茶也是安全的,只要它是沒有人工添加劑的茶。在母乳餵養時,堅持使用普通綠茶是享用飲料的最佳方式。但這並不代表著可以每小時都喝一杯。


母乳餵養時有多少綠茶是安全的?

每天兩杯,每杯約237毫升,是安全的。綠茶含有豐富的抗氧化劑,但也含有咖啡因。一杯(237ml)中含有約29mg咖啡因,而哺乳期間每日咖啡因允許量(來自所有飲料)不得超過700mg。專家建議保持低於上限,並將任何含咖啡因飲料(包括綠茶)的攝入限制在於每天兩杯。


請注意:可能正在食用其他含咖啡因的食物,如朱古力,咖啡和蘇打水。因此,必須調整綠茶攝入量,使得來自多個來源的總咖啡因攝入量不超過允許的限度,超過上限可能會傷害寶寶。


如果你過量飲用綠茶會發生什麼?

喝太多綠茶會導致多餘的咖啡因轉移到母乳中,導致嬰兒出現副作用:

•煩躁和煩躁

•覺醒和睡眠不當

•絞痛


不到1%的咖啡因會過濾到母乳中,但是由於耐受性較低,有些嬰兒對咖啡因更敏感。即使在安全範圍內飲用綠茶,也要注意任何副作用的跡象。


綠茶減少母乳嗎?

沒有科學證據表明綠茶會減少母乳的產生。然而,茶中天然存在的一種叫做單寧(Tannin)的化學物質可能會干擾體內鐵的吸收。當多餘的綠茶與富含鐵的食物如綠葉蔬菜一起食用時,就會干擾體內鐵的吸收。但與動物性鐵食品(如肉類)一起食用時沒有任何影響。但是,為了安全起見,避免在用餐時喝綠茶,並在用餐和綠茶之間留出三小時的差距。


請注意:母乳供應量取決於餵食次數。經常餵哺能確保有健康的母乳供應。


母乳餵養時你能喝咖啡綠茶嗎?

是的,你可以喝不含咖啡因的綠茶。加工綠茶以消除大量的咖啡因。Decaf綠茶不完全不含咖啡因,因為它含有每杯約2-5毫克(237毫升)。每個脫咖啡因綠茶製造商都有不同程度的咖啡因消除。因此,請檢查標籤上殘留咖啡因含量的精確程度,並相應地調節杯子數量。


*所有資料只供參考

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